「在進行核心訓練棒式式或上肢的肌力訓練伏地挺身時，屁股總是翹高，怎麼辦呢？」
這是個常見的問題，操作者可能沒認知到有這個狀況，而可以使用反動神經肌肉訓練（RNT），利用彈力帶來誇大原有屁股抬起的問題，讓身體的知覺更了解錯誤的『程度』。操作者必須抵抗彈力帶上拉的阻力，迫使臀部縮緊不被往上拉。
有一點要提醒，不要『誤解』是要提供操作者『助力』。我們只是提供操作者一點拉力來提醒操作者，不用『很大力』！
若藉由彈力帶來進行RNT時，操作者臀部還是會往上抬，尤其是伏地挺身的動作，或許應該把動作難度降低，把上半身抬高的方式，減輕上半身的負荷，再來觀察是否可以保持適當的姿勢。
而關於『核心訓練課程』，可以參考：[講座] 核心肌群穩定動作學習（第一梯）