人體基礎動作深蹲動作學習（第一梯）課程圓滿結束，感謝大家的參與。山姆一直認為，學習深蹲這個動作模式並不困難，難是在於您的身體準備好了嗎？只要"充足"進行熱身，適當的把腳踝、胸椎及髖關節的活動度打開及肌肉喚醒，在進行深蹲動作時，主要問題就只是在於動作的學習上，而不是在動作矯正上：
◆ 呼吸模式（肋骨下沉、下背貼地、核心繃緊）
◆ 先動髖關節再動膝蓋
◆ 克服不敢往後坐的心理因素
因此，山姆才會將很多的時間花在『熱身動作：靜態伸展、活化關節、動態伸展』上。身體熱開了，很快就能進入到訓練狀況，而不會出現東卡西卡的。
而課程中的一些問題，陸續會整理成文章，包括：「如何知道蹲不下去是腳踝活動度受限？如何知道可能是髖關節活動度問題？」、「從Toe Touch Squat 上判斷可以蹲，但進行酒杯蹲時就蹲不下去怎麼辦？」、「女性Q角度導致深圓時夾膝的外觀」 、「屁股眨眼的問題」、「單腳蹲不穩時，可以怎麼做？」等。
最後，課程中山姆認為「找出錯誤動作並引導回適當的姿勢」，在學習上是很好的方式，但若被找上台時，山姆的指導有冒犯的地方，再請體諒，因為時間有限，語氣比較直接。