在『成人的檢測系統跟介入矯正的手段』課程中練習到滾動（Rolling）的動作，一點動，三點不動，手引導的動作比較困難，有的人會轉不過去，可以先進行仰臥姿胸椎轉體，去活動您的胸椎 （順帶腰椎），接著可以進行徒手的土耳奇起立（肘掌）來練習上半身滾動的動作。
不要害怕彎曲及旋轉您的脊椎！土耳奇起立這個動作包括了脊椎的旋轉、延伸及屈曲，對於脊椎健康是很有幫助的，藉由活動增加脊椎間的血液循環及養份供給，來維持脊椎周圍軟組織的品質及功能，而不會僵硬緊繃。從動作模式來看，您可以將土耳起奇立（肘掌）視為手引導滾動的倒階動作。
動作上，起身時，記得背要『挺直』，而且盡可能快速的一次到位；而回到地面上的時候，能慢則慢，去一段一段的活動您的脊椎。
若您接著練習在地面上滾動時，還是卡住，就可以像山姆在課程中，在學員的臀部底下墊一個物品（墊子或瑜珈磚），跳過障礙點，先讓身體認知及學習滾動的動作，當控制能力慢慢增加之後，再逐步將物品的高度減低或是拿掉。
以上整理完畢，更多的問題集可以持續追綜『成人的檢測系統跟介入矯正的手段』文章集。
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