在《女力！從零開始重量訓練》的第230頁「蹲舉與硬舉的混合動作」有介紹到相撲式硬舉（Sumo Deadlift）：
這個動作是什麼：與六角槓硬舉不同，相撲式硬舉是一個真正的硬舉動作，妳甚至可以在正式的健力比賽中使用。這個動作是從一個較寬的站姿下把重量舉起來，如此可以減輕對下背的壓力，並且將部分的負荷轉移到股四頭肌以及內收肌群中（大腿內側的肌肉）。
理論上，在進行相撲式硬舉是比較不會下背不適的，但若動作技術上有一點問題，亦是可能會導致下背的不適。舉一個實際例子，以下是二段式相撲硬舉，在往上的過程中，臀部先起來，但上半身延遲了一下才將槓拉起來，這整個動力鍊（張力鍊）是『斷掉』的，沒有將下肢及臀部的力量傳遞到槓，而可能純粹靠上半身將槓拉起來，而這時會帶給下背很多的壓力，所以有人下背會不舒服。
要改善上述的情況，換個『動作提示語』就可能解決了。這個概念就像『失重』裡面所提的，不要去想三關節伸展，而是去想著快速聳肩（三關節自然會伸展）。應用在硬舉上，其實不用去想著要把臀部往前推，想著『肩膀要往上去碰天花板』或者是想像『把您衣服的Logo秀給教練看』，臀部自然就會往前送，此外這樣的動力鍊更加穩定。
若您已經使用『折斷槓』的技巧來讓闊背肌生張力，但還是會出現二段式的動作，可以留意一下動作的『提示用語』，而這樣的現象其實也發生在其它的硬舉動作上，如：六角槓硬舉、直槓硬舉等。