有人做背蹲舉會疼痛嗎？有，在《女力！從零開始重量訓練》書上第230頁也有說到：
不管進行何種訓練都不應該有不舒服（疼痛）的感覺。有些人進行槓鈴蹲舉時－包括前蹲舉或背蹲舉－會出現疼痛（我就是其中一個例子）。那麼是否就不能進行這系列的動作呢？當然不是，我們可以利用高腳杯蹲舉做為替代動作。不過，有時候我們還是會受到啞鈴或壺鈴的限制，因為它們不一定能夠提供適當的重量。另外，傳統硬舉對於某些人來說同樣是充滿挑戰性的動作，特別是那些曾經有過下背部疼痛歷史的人。
若您沒有下背疼痛，但教練排出來的動作卻讓您下背疼痛，您應該《主動》說出來，其實教練應該提早一步問你，做這動作會哪裡痛嗎？不要覺得『說出會疼痛很丟臉』。進行訓練最重要的考量是《安全因素》，而且每個人生理結構有所不同，應該找出適合的動作才是比較好的做法。
遇到一些客人，而這些客人所在的訓練場所，山姆有的認識，為了改善身體狀況而去進行訓練，但卻反而得到疼痛，山姆覺得這不是把問題都怪到教練身上，若您不主動說，或者不敢說，教練自然會認為您不會疼痛。
山姆也遇到，教練非常威嚴，運動員不敢說，但他明明可以背蹲舉很重，但每次在進行訓練時都只進行40公斤，他在教練的眼中是在偷懶，但其實他在保護自己。教練跟選手說：「您上場比賽時，疼痛您還是要照比，不能棄賽」這樣的觀念是對是錯，不做討論，但在訓練時，若您在進行背蹲舉時會痛，作為體能教練不是叫您停練，而是會幫您換動作，讓您在不痛的情況下進行負重訓練，不要加劇疼痛。