槓鈴基礎動作教學尚未開課，然而在之前的課程中，有時候還是會提到槓鈴操作的眉角，其中最常提的就是硬舉，其實這在《硬舉時，肩膀的姿勢：折斷槓》文章中的影片有提到，對於動作學習的效率來說，還是回歸到指導語或是指示語，外部提示語更有助於動作學習。
在講座中會提到一個現象：「教練喜好使用《肌肉名稱》來呈現自己的專業，但民眾到底有沒有懂呢？」比方說：
這個動作是練哪條肌肉。
某某肌肉應該要能感受到用力。
臀大肌用力收緊。
闊背肌收緊。
胸大肌用力。
肩胛骨往後縮。
股四頭頭用力。
骨盆底肌用力。
上述都是所謂《內在指導語》，而聽者本身需要具備一定程度的身體察覺能力及對肌肉的認識，對於聽者才有辦法理解您說的內容。因為除非客人有在研究肌肉解剖學，否者有多少民眾知道闊背肌在哪裡？骨盆底肌在哪裡？而另外一個問題是，知道位置之後，怎麼用力又是另外一個問題。
這或許也可以說是機械式訓練方式下的產物，因為機械式訓練器材提供高度的穩定性，也就是操作者自己不用穩，只要固定在機械式的姿勢下用力即可，所以會聽到，xxx 肌肉用力，而這確實帶來較高的肌電反應。
但在自由重量（啞鈴、槓鈴等）的訓練時，身體需要高度穩定及控制性，訓練的是《動作動作，而不是單一肌肉》，著重的是整體的力量輸出，以「動作」或「意境」來作為指導語是比較恰當，即為《外在指導語》。比方說：
內在提示語：臀大肌用力收緊。
外在提示語：想像屁股滴到冰水瞬間縮了起來。內在提示語：闊背肌收縮。
外在提示語：想像把槓折斷（肘窩朝前）。內在提示語：胸推時，胸大肌用力。
外在提示語：把槓鈴往天花板推。內在提示語：骨盆底肌用力。
外在提示語：放顆扁長型的小西瓜在大腿之間，想像雙腳要把西瓜壓破。內在提示語：跳躍時，三關節快速進行伸展。
外在提示語：跳躍時，想像要去摸天花板。內在提示語：硬舉時，往上拉時挺胸。
外在提示語：硬舉時，往上拉時，把衣服上的 logo 秀給教練看。內在提示語：深蹲時，雙腳用下往地上推。
外在提示語：深蹲時，用力把背上的槓往天花板推。內在提示語：深蹲時，臀部用力。
外在提示語：深蹲時，想像腳是一根螺絲，把腳旋進去地面。內在提示語：壺鈴擺盪，送髖。
外在提示語：壺鈴擺盪，讓壺鈴飄起來；或讓壺鈴往上飛。
適當的提示語就會帶來不一樣的改變，而且確實會改善動作學習的效率及發力的速度。我想，真正的專業人員是以民眾能《聽得懂》的內容來作咨詢及教學，讓民眾能節省學習時間、減少挫折並從中獲得自信及進步。
