不是每個人都能獲得良好打盹的治療能力。今天，將近三分之一的美國人缺乏睡眠。一個忙碌的例行公事可能會干擾我們獲得適當休息的能力。
然而，運動科學正在揭露改善睡眠過程的新途徑。小皇帝勒布朗．詹姆斯（LeBron James）、球后塞雷娜．威廉姆斯（Serena Williams）、飛魚麥可．費爾普斯（Michael Phelps）及球隊，如美式足球新英格蘭愛國者及NBA 波特蘭拓荒者隊都專注於優質的休息，以提高運動員從發炎、關節及肌肉疼痛、疲勞及受傷中的恢復能力。此外，訓練師開始將睡眠視為新表現三重奏（訓練、營養為開始，最佳恢復為結束）的第三要件。
在 NBA 賽季，勒布朗．詹姆斯全身在高壓室中吸入100%氧氣並進行睡眠休息。氧氣到達損傷的細胞中，並且支持著身體的癒合過程。每個療程的成本可能高達 300~400 美金。但在高風險的職業中，這值得。有傳言說，詹姆斯有一輛大型貨車，裡面包含冷療及其它治療的設備。
Cheri Mah 告訴 ESPN：「一位保持清醒 17 小時的人，其能力受損的情況可能相當於處於法定酒醉水平。」她是 UCSF Human Performance Center 的研究員，提供運動員在睡眠習慣上的建議。頂尖運動員使用高壓艙，如飛魚麥可．費爾普斯（Michael Phelps）及前世界男網球王約克維奇（Novak Djokovic）。
而有的人喜歡更簡單、非技術的解決方法，例如優質的床墊，讓他們獲得更深層的睡眠。球后塞雷娜．威廉姆斯（Serena Williams）在球場上擁有 120 英里/每小時的發球速度，在球場外，十幾年來，她已經是 Tempur-Pedic 床墊的擁護者，她說：「它讓她的身體保持休息及恢復。」為了促進睡眠，一個好的床墊應該依照用戶的體形及體重來調整、減輕壓力點、減少動作轉移，以確保睡眠不受干擾。威廉姆斯計劃在分娩後反回球場，追求大滿貫冠軍的歷史。
另一種非科技的方法是讓持一致性的睡眠模式。當 NBA 波特蘭拓荒者隊到各地比賽時，他們鼓勵選手在當地時間 1AM 或 2 AM 進行睡眠，以便與在俄勒岡州的時區保持同步。換句話說，當他們在旅行時，團隊不會試圖適應新的時間。擔任波特蘭拓荒者隊顧問的睡眠醫生估計，球員的運動表現提高 15 ~ 20%。
因為運動員、訓練師及許多運動愛好者希望達到最高峰的運動表現，所以您可以在市場上找到各種與睡眠相關的解決方案。例如，在美式足球員及奧林匹克舉重圈受歡迎的鼻帶（ nasal strips，也稱為打鼾帶），這些能打開您的鼻道，讓您在晚上可以有更好的呼吸。然而，也有光療法來模仿您所在地區陽光的時間安排，或者找到漸進光源的裝置，減少時差對於睡眠的影響。
而有一些運動員，包括跑步及拳擊手，使用所謂的《高海拔帳篷》，在平地上模擬高海拔低氧的狀況，這被稱為缺氧治療。您睡在帳篷裡，氧氣減少的空氣會引起您身體產生更多的紅細包及血紅蛋白。這個過程據說有助於身體恢復。
睡眠科學正在發展，找到有效的解決方法，並解決每個人獨特的需求及挑戰，這將是未來的關鍵。
－－－
文章節取至：Athletes Are Embracing The Science of Sleep. Here’s How.
延伸閱讀：《睡眠文章集》、《恢復文章集》