「這位 Tony Gentilcore 教練上背有點圓，背部沒有夾緊，這樣沒問題嗎？」山姆覺得，沒有什麼問題呢。相對於背蹲舉，前蹲舉較少人在練，而動作上也是有差別的。
以闊背肌及肩胛骨後縮（Retraction）說，若您熟悉動作要領，對於背蹲舉來說是很容易辦到的（把槓折斷），但對於前蹲舉來說，其實很困難，因為您手往上抬（或說是肩膀屈曲），闊背肌處於伸展狀態，不易收縮。
而進行前蹲舉，根據每個人的活動度狀況，其實肩胛骨都有前凸（Protraction）的狀況，只是幅度大或小。在「前蹲舉的握法」最後有提到：
許多教練建議學員要夾緊肩胛骨來抵抗上半脊椎往前倒塌的情況。雖然這很有道理，但我並沒有發現它起了什麼的作用。在各種握法的變化式中，肩胛骨前突的情況愈來愈多，使得要肩胛骨要後縮顯得困難。這並不是說你不應該嘗試，但當負荷很大時，你對於肩胛後縮不會有太多的感覺。因此，我沒有將這列為是教學指點的方式之一。
▲肩膀動作名稱（圖片來源：Shoulder Movements）
回到一開始的問題，若您了解動作的技術，這問題就自然解開囉。