在「麥克波羅伊功能性訓練聖經」為什麼奧林匹克舉重動作（如：上膊）最多只做 5 下呢？CrossFit 有做超過 5下的呢？其實也有聽過不超過6下的。回歸到「為什麼要練奧林匹克舉重」，主要是培養高速爆發力，提升身體素質、鍛練離心肌力，及樂趣，而反覆次數不進行太高，目前所知有以下原因：
一：（主要原因）反覆次數太高，導致中樞神經疲勞，雖然仍然可以完成更多反覆次數，但動作速度（槓鈴速度）已經大幅下降，訓練效果也打折了。
二：進行爆發力動作訓練，目的就是要「快」，若記得「訓練慢，運動速度會變慢（書上第32頁）」的話，當您反覆次數高，速度變慢，身體就會適應您給它的訓練壓力（慢速）。
三：因為動作上有高速的聳肩，反覆次數過高會增加肩膀受傷的風險。
四：因為奧林匹克舉重動作是屬於技術性的動作，反覆次數太過，專注力無法始終保持專注，在操作時會增加受傷的風險。