【深入淺出有效的肌力訓練課表】圓滿結束，上純學科真得是一件很有挑戰性的事情，考驗大家的專注力及精神力。將一些想法整理如下：
一：先找出一套完善的系統，除了解這套系統中所有的元素外，實際持續地練習是深入這套系統的關鍵。所謂「學中做，做中學」，不斷練習的過程中，您會對於細節感到好奇及疑問，在這個時間點時，進一步去學習及找尋資料，可以挖掘到更深的核心觀點及重點。
二：個人建議的學習方式是，找到一顆樹，從樹幹（主架構）學起，以樹幹為出發點，再發展出枝葉。可以學習到比較有系統脈絡及邏輯思考的知識及技術，但這需要時間累積，不止是大量閱讀，也包括長時間持續紮實的訓練。
三：利用自由重量來開發團體課是可以被開發的，對於教練來說，可以更充分的利用空間及時間，同時增加收入；對於民眾來說，也較為負擔的起這樣的支出。團體課的規劃需要留意動作選擇、動作流程、場館動線、器材數量、運動/休息時間等細節，團體訓練有它的好處（團體治療、互相激勵等），但教練也必須思考《等待（閒置）》這件事。
四：對於成年人或年紀更長的人來說，由於身體恢復能力及韌帶等非肌肉組織的適應更慢，先發展工作能力，再來逐漸發展肌力是比較建議的選擇；事實上，我覺得任何人都應該先發展工作能力。
五：在「運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵」，體能訓練（如：有氧訓練等）有助於大腦發展（記憶能力、左右腦溝通）、改善情緒等好處，在時間予許之下，可以適時的加入體能訓練（10~15分鐘），例如：持續穩定節奏的訓練、節奏訓練、間歇訓練等。除非真得是有比賽需要，未必需要過度害怕有氧訓練會抑制肌力的發展。
六：我想不管是任何一個產業，學習任何一件事，重點不在於誰先接觸到，關鍵在於誰最了解及熟悉他。
以上分享。
以上整理完畢，更多的問題集可以持續追綜『深入淺出有效的肌力訓練課表』文章集。 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解，不用再來信詢問囉。