在「麥克波羅伊功能性訓練聖經」書上提到：
在我們訓練中心裡的絕大多數學員都是採取【方法3】的訓練。但也有例外，比如一些較年長或有慢性背痛的運動員。通常，較年長、非參加競賽型的學員就不必做奧林匹克舉重的訓練。我認為，從風險報酬或風險效益的評估來看，奧林匹克舉重對成年人不是好選 擇。
在我們的訓 練中心裡，健康的成年學員會以「壺鈴擺 盪」做為外加負重的爆發力培養訓練。利用壺鈴，學習曲線會大幅縮短，也能降低負擔。重要的是，培養爆發力對選手與非選手都一樣重要。運動選手顯然需要爆發力訓練才能提升運動表現，但成年人也需要爆發力訓練，才能彌補因老化而流失的快縮肌能力。成年人更需要爆發力訓練也是有原因的，有科學研究 顯示，成年人流失爆發力的速度比流失肌力還快。然而，我也要 提醒各位，訓練的過程 必須按照合理 邏輯進行。
關鍵重點在於我們經常提 到的：「工欲善其事，必先利其器」。身為教練，我們 經常會按照自己的 期 待 採 取「圓鑿方枘」的方式，強迫運動員使用提舉、一項工具或一項鍛鍊。但你必須知道，對一個二十歲運動員適合的方法，可能對一個年幼或過重的運動員會有潛在的危害。
我想，就如Mike Boyle所說，問題不是我們應不應該進行爆發力訓練，而是教練如何給學員進行爆發力訓練，如何再安全的情況下去鍛練成年人的爆發力。
除了奧林匹克舉動之外，仍有很多的動作可以發展爆發力，像是爆發力登階動作、蹲跳、單手抓舉、壺鈴擺盪等。