在「麥克波羅伊訓練系統實務操作」課程中有讓大家練習跳箱的落地動作，有的人會習慣「膝蓋往前移」來進行落地，長期下來可能會讓膝蓋感到不適。建議先練習「髖關節鉸鏈的基本動作」，然後，再重新練習落地姿勢，其實落地姿勢就是快速版本的髖關節鉸鏈動作囉。
練習落地姿勢，可以依照以下的步驟來練習，每個動作可以練習2~3組，每組5次，若熟悉之後，就可以增加難度：
第一步：練習原地的落地姿勢
站直，雙手往前擺，然後手臂及臀部快速的往後擺，所以應該會覺得大腿後側及臀部有伸展的感覺，不是膝蓋周圍。
第二步：模擬起跳後下落的落地動作
學會原地落地姿勢後，接下來我們可以模擬起跳到空中後的落地動作，但不是真得起跳，只是模擬。預備動作是手臂往空中延伸，腳尖墊起來，然後快速進到落地姿勢（第一步）。
第三步：加入重心轉移的元素
進行跳箱動作是往上往前跳，所以在這個步驟中去練習重心往前移後，立即做出落地姿勢。注意，不是請您往前跳，只是身體重心往前落下即可。
當您能夠掌握到第三步的動作，其實就可以開始進行跳箱的練習囉。