在書上所謂的「長距離競速：追趕衝刺」，除非場館夠大或是有戶外場地可以運用，否則我覺得現實情況中，很難能夠進行這類的訓練。但若您要讓運動員在場上可以跑的快，光只是進行肌力訓練是不夠的。美國田徑教練 Tony Holler 有分享過一篇文章《Ten Sprint Facts I Wish Everyone Understood》 ，簡單來說就是「重量訓練不會改善速度，若想要跑的快，就要進行衝刺訓練」。所以您應該能了解，在肌力與體能訓練中或者MBSC這套系統中，為什麼「衝刺」是必要的一環了。
MBSC 這套系統需要較大較長（如40碼長的直線空間）的空間來操作，需要這些空間背後都有它的原因，要動態熱身、衝刺、推雪橇、練體能等，但台灣要有這麼大的空間，考慮到租金成本實在不易，當然還有其它原因。
而在衝刺的部份，工作室不像 MBSC 有超過40碼直線的長度，所以在衝刺訓練上就需要調整，這就是我說的「在地化」，我們要熟才有辦法調整，通常我不會考慮「刪除」，而是設法修改。
在 MBSC 的衝刺訓練中有雙人追逐衝刺（1前1後），但我們空間不夠大，所以我改爲雙人衝刺去碰目標物的方式，在長度上我們調整爲5碼，留空間進行減速。
我想，有做總比什麼都沒做來的好。
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在地化的概念其實很重要，但前提是我們要了解成熟系統的核心觀念是什麼。比方說，MBSC 是用六角槓硬舉，若您所在的健身房沒有六角槓怎麼辦？其實就用直槓做硬舉。六角槓硬舉是理想，但若您現實情況沒有六角槓，就以現實情況來進行調整。
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