這門講座是談論關於《速度依循訓練（Velocity Based Training, VBT）》，不管您是已經購買相關器材（如：本次上課使用的 PUSH Bands），或者對此訓練有興趣但還不清楚如何入門的人，可以參考這門講座，山姆會分享相關知識及實際操作應用的經驗，讓您更快掌握速度依循訓練的觀念及應用，改善您的訓練效果及效率，以下是課程大綱：
1. 為什麼要使用速度依循訓練（Velocity-Based Training, VBT）
2. 速度依循訓練基本觀念101
3. 速度依循訓練適用的族群
4. PUSH Band 器材與介紹、購買注意事項及實際VBT操作示範
．垂直跳躍
．RSI – 落下反跳、剛性
．壺鈴擺盪．懸垂式上膊、懸垂式抓舉
．背蹲舉、臥推、後腳抬高蹲
5. 進行反覆次數到失敗（REPS-TO-FAILURE PROTOCOL）的意義及實際測試
6. Velocity Loss Cutoff 及Absolute Velocity Cutoff 的應用時機及操作示範。
7. 衝刺：真正的速度依循訓練！
8. 問題討論
課程主要是學科為主，而課程中提到的所有動作操作或測試，會邀請自願者上台親自操作體會，希望大家可以踴躍上台體會及操作，有助於進一步的認識及了解。而若本身有購買器材的人也可以攜帶過來，一起進行操作。
－時間：2019年1月12日（六）早上9:00~12:00
－講師：山姆伯伯
－地點：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
－費用：1980元
－備註：學科為主，術科為輔（鼓勵大家上台）。
－對象：對肌力訓練、爆發力訓練、速度依循訓練有興趣的民眾。
－器材：上課使用的器材PUSH Bands
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名簡介速度依循訓練VBT及應用實例】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。
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