近期在國外看到有的教練使用長版環狀彈力帶來協助動作教學，像是Tommaso Mazzia、Movement As Medicine等，這算是放射定律的應用，而有一位內訓的魏教練，分享了她用在客戶身上的心得：
目前覺得「腰椎過度伸展」「翼狀肌（翼狀肩胛）」的人很適用。
我會將這個方法應用在前面的
1.暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲）
2.當作肌力訓練的退階動作（深蹲、側蹲與分腿蹲）
3.棒式、側棒式。其中側棒式因為多了一個彈力帶，有些學生會覺得動作變難，同時我已經目視也覺得對方做的很吃力或不好看，這時候我會退階再加上彈力帶，例如腳伸直側棒式加彈力帶太難，我會先問他難的地方在哪，如果回答手撐著覺得累的，我都會退階成「手抬高側棒式加彈力帶」；如果不是手覺得累的，我會退階成「膝屈側棒式加彈力帶」。
側棒式另一個狀況是，有些學生側棒式覺得肩膀會痛或有壓力，我初步的猜想是軀幹無力身體的壓力壓在肩膀上，加了彈力帶後，肩膀的壓力就不見了。
Cue
1.手向前延伸
2.手腕維持中立（有些學生使用這個方法仍然會不想用力，只要他手腕維持中立，不出也難～～以上是我目前用在學生身上的心得。
我們分享一些動作的影片，供大家參考：
橋式（5次×5秒）
棒式
側棒式
深蹲
分腿蹲
側蹲
山姆個人的操作的感覺是，長版彈力帶不能太細，要寬一點．阻力大一點，在操作上會比較有感覺。影片的麻豆是用黃色的，山姆個人是會拿藍色的。