在分享完《提升身心表現：慢慢吃，用心吃》文章之後，網友《減重》特別感興趣，減重這個議題一直是個熱門的話題，運動當然有幫助，但若其它部份沒有配合，也很難有效果或持續。什麼意思呢？以下說明：
1．有規律運動（如：重訓），但在飲食上沒有控制，覺得運動有消耗熱量，反而在飲食上吃的更多，或更肆無忌憚。若要減重，對身體就是要創造一個熱量赤字，但若攝取過多食物（熱量），有可能整體沒有帶來赤字效果，反而熱量「盈餘」，體重反而不減反增。
2．有規律運動（如：重訓），但作息不正常或睡眠品質不佳，不僅影響恢復（導致下次的訓練強度無法上升），亦可能因為睡眠不佳，可能刺激食慾（有的人可能是食慾不佳），反而吃的更多，導致體重上升。並不是睡眠不佳就一定刺激食慾，以我個人過去長期的經驗，睡眠不佳，食慾亦不太好（身體疲勞），體重反而上不去，運動強度亦上不去。
這二、三個月下來，讀了很多關於胃食道逆流及飲食相關的書籍，我覺得從《飲食》上來調整，或許是最直接．可能是節省開銷的方式。
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