髖關節鉸鏈及深蹲動作學習講座已經開了16梯，也不少人對於進一步的動作學習表達興趣，尤其是「單腳動作模式」及「爆發力動作」，因為不清楚如何學習、教學及動作的進階時機，所以很難開始實踐或實踐的時候很掙扎，導致有挫折感。單邊動作並不難，需要有漸進的原則，什麼時機才換動作，同時也需要經驗，視每個人的動作情況而選擇動作。
這門講座會實際帶領大家親自操作各個動作，並分享山姆個人的教學經驗與漸進的安排（比方說，雙腳進階到單腳，可以怎麼教），同時說明如何透過「外在提示語」來進行教學，讓民眾在學習時更能掌握要領，內容如下：
一．膝主導的肌力動作
．分腿蹲、後腳抬高蹲．弓步（後弓步、前弓步）
．側蹲、斜蹲、側弓步及變化
．單腳蹲及漸進原則二．髖主導的肌力動作類別
．單腳RDL的進階動作
．滑步者蹲三．負重方式及變化
．可選擇的負重方式及工具
．變化：結合上肢動作四．輕度爆發型的髖關節鉸鏈動作
．深蹲跳躍（落地姿勢、失重的跳躍方式）
．單腳跳躍（直線、橫向）
．砸藥球的漸進選擇（雙腳至單腳）五．爆發力動作
．負重蹲跳及變化
．單手抓舉
原則上，課程的教學上會盡量以「無需要器材」或「方便取得的器材」為主，讓參與講座的學員可以在家或戶外練習，而同時也會說明，若有器材的情況下可以如何進行負重及變化。
課程中主要都是【術科】操作，上課時請務必穿運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。
■ 講座日期：2019年12月1日（日）上午９點～１２點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：2520元台幣
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：上完課，投影片電子檔會寄給上課學員，學員上課可以專心聆聽即可。
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名 2019年髖關節鉸鏈及深蹲動作學習Level 2（第一梯）】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。