Level 1主要是「慢速」及「雙腳」的肌力動作為基礎，Level 2的部份會著重在「爆發力動作模式（負重動作及增強式動作）」及「單腳動作模式」，分享如何「設計」這二種動作模式的「退階/進階動作」。
#單腳動作模式
以「單腳動作模式」來說，一般人在操作時普遍會遇到挫折感，主要原因是不清楚動作「進階／倒階」的設計，或者說是「肌力不足」，太急於想要進階到單腳動作，所以在操作動作時，狀況很多，甚至受傷，
#爆發力動作（負重動作及增強式動作）
以「爆發力動作（負重動作及增強式動作）」來說，這是一個快速「重心轉移」的髖關節鉸鏈動作，更需要留意動作的選擇，尤其是負重及跳躍的動作。以「負重」的爆發力動作來說，因為負重再加上「速度」，若動作不紮實就很容易受傷，就像總會聽到有人說壺鈴擺盪很傷腰，但事實上，動作本身很好，問題在於學習者的動作基礎及學習方法。以跳來說，因為落地後下肢會與地面產生衝擊，所以務必要先學習落地姿勢，再漸進到更進階的動作，尤其對於體重較高或者肌力較為不足的人。
這門講座會實際帶領大家親自操作各個動作，並分享山姆個人的教學經驗與漸進的安排（比方說，雙腳進階到單腳，可以怎麼教）及增強式動作的動作設計，同時說明如何透過「外在提示語」來進行教學，讓民眾在學習時更能掌握要領，內容如下：
壹．膝主導的肌力動作
．分腿蹲、後腳抬高蹲．弓步（後弓步、前弓步）
．側蹲、斜蹲、側弓步及變化
．單腳蹲漸進原則
．肌力標準
貳．髖主導的肌力動作類別
．單腳RDL及漸進原則及肌力標準
．滑冰者蹲
參．負重方式及變化
．可選擇的負重方式及工具
．變化：結合上肢動作
肆．下肢的增強式訓練
．何謂增強式訓練？
．跳箱動作的目的？高度怎麼選擇？
．雙腳跳躍動作的漸進設計及原理（跨欄版本、深跳版本）
．單腳跳躍動作的漸進設計、原理及變化（直線、橫向、斜向）
伍．輕度爆發力：藥球投擲
．砸藥球的目的及漸進設計。
．側拋藥球的目的及漸進設計。
．藥球胸前推的目的及漸進設計。
．藥球動作的組合變化。
．藥球如何結合下肢的增強式動作。
陸．負重的爆發力訓練
．壺鈴擺盪的教學及問題處理。
．負重蹲跳（重量如何選擇、變化動作）
．發展爆發力的複合式訓練組合
柒．動作教學提示語的框架
（整理 The Language of Coaching: The Art & Science of Teaching Movement 提到的教學框架）
拾．問題討論
課程中會使用到啞鈴、壺鈴、跳箱、跨欄、軟式藥球等，學員不需要準備，現場都有器材供大家練習。而課程中主要都是【術科】操作，上課時請務必穿運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。
■ 講座日期：2020年7月4日（六）上午９點～１２點，下午１點～４點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：5040元台幣
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：上課會提供紙本講義。
■ 參考書目：《麥克波羅伊功能性訓練聖經》、《運動員增強式訓練解剖精解：強化爆發力、敏捷性、整體運動表現》及《The Language of Coaching: The Art & Science of Teaching Movement》
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名 2020年髖關節鉸鏈及深蹲動作學習Level 2】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。