最近計劃要好好徹底執行《改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！》書上說的閉氣練習，在這本書中有提到：
使用搏血氧濃度測定儀來觀察閉氣練習降低血氧飽和度的效果，有助於提高計劃的成功機率。一般處於海平面的血氧飽和度是95~99%，閉氣練習則要到94%以下才會發揮效果。一開始練習閉氣，你的血氧飽和度可能不會降太多。只要繼續練習，延長閉氣時間，最快兩三天就能看到飽和度明顯降低。
山姆是練習第145書上的內容，練習到第二天，要閉氣到讓血氧飽和度降到94%以下真得有點困難呢，最後一次讓走路時，讓自己閉氣久一點後，然後短促呼吸，觀察數字，慢慢能降到93%。
關於這本書不少人問推不推薦，當然也有人質疑其內容，而山姆的想法是這樣，這個書名取得不好（原文是：The Oxygen Advantage），改變人生的"最強“呼吸法，應該不少人跟我一樣，遇到這類的「地雷關鍵字」就不會買來看，後來有教練推薦，也去了解國外的評價後，山姆才入手這本書。
OS：我也不太清楚，為什麼出版業不太愛延用國外的書名，而喜歡取什麼聖經、最強、最快…等。
山姆覺得觀點很好，提出很多的運動員的實例，方法也很簡單，所以覺得「何不試試看呢？」之前分享[書摘] 睡覺也保持鼻呼吸：改善睡眠品質的簡單方法 文章時，看到很多人的留言，第一個感覺就是「沒讀過就否定別人的方法」或者「不花時間了解理論就模仿」，或許這是常態，但若您想嘗試的話，建議是買書《改變人生的最強呼吸法！》，然後試著照書上說的方式來練習。