棒鈴不是一個傳統常見的自由重量器材，像是槓鈴、啞鈴等，但它可作為傳統肌力動作的輔助動作，來提升身體的能力（像是活動度、核心軀幹的穩定性、肌力及肌耐力），改善動作及運動專項的表現（尤其是需要高度依賴抓握及上肢耐力的運動項目）。
另外，棒鈴繞頸這個經典動作，是活化肩膀的好選擇，對於肩頸僵硬的人有不錯的效益；同時，您也可以將棒鈴繞頸視為一個旋轉軌跡的引體向上，這也是為什麼在進行較高反覆次數時，會覺得闊背肌漲漲的。
由於動作操作的所需空間不大，漸進負荷也容易，除了適合運動場所外，十分適合居家操作。
在臉書上有分享一些山姆個人操作的實務心得及影片，有人詢問是否有講座，所以舉辦了這場講座來與大家分享實務操作的經驗及觀點，以下是講座的大綱內容：
壹．棒鈴器材的基本簡介
貳．經典動作操作：棒鈴繞頸（棒鈴360）
．動作的效益。
．熱身動作的選擇及安排原因。
．繞頸動作的漸進選擇。
．動作操作的要領：離心力、不是用手而是手肘。
參．與肌力訓練搭配的方式
．配對組的概念。
．配對組的搭配實例。
肆．作為體能訓練的方式
．目的及好處。
．如何安排體能訓練內容（運休比、組數、節奏等）
．實際演練。
伍．棒鈴的其它動作應用
．肌力動作。
．核心訓練動作。
陸．問與答
這門講座主要是『術科』為主，同時會穿插學科的說明，所以務必穿著運動服裝，而若上課前或上課中有出現任何不適，請提早告知。現場會有2、4、6及8公斤的棒鈴供大家操作學習，不需要自備器材。若現場要購買棒鈴器材、配重片、粗握把，可以享有『8』折優惠，
一．[現貨] 棒鈴 LeverBell/Macebell
https://store.unclesam.cc/products/leverbell二．[現貨] 舉重/健力槓鈴/棒鈴配重槓片（1組為2片）
https://store.unclesam.cc/products/weight-plate三．[現貨] 啞鈴槓鈴粗握把（可作為棒鈴固定扣）
https://store.unclesam.cc/products/fat-gripz
以下是講座資訊
■ 講座日期：2020年10月17日（六）上午９點～１２點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：2520元台幣
■ 報名上限：20人
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：上完課，投影片電子檔會寄給上課學員，學員上課可以專心聆聽即可。
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名棒鈴器材實務操作及課表安排（第三梯）】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。
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