很多時候我發現，觀念是根深蒂固的，不只一般人，其實連教練都是如此，什麼時候我們真正體悟到「健康」的重要性時，你才會先把「絕對重量」數值放一邊，而考慮到是否「至少」讓你可以健康的過日子，然後才是追求運動表現、肌力訓練上的突破等。我並不是說，追求肌力訓練上的進步是不重要的，而是先「至少」讓身體是健康、沒有疼痛的。
現實狀況（場館配置、教練喜好、教學容易度、文獻研究、各領域專家提倡等），我們很容易把學員引導到「只做」雙邊動作（背蹲、臥推、硬舉），或者把單邊動作的重要性放在一旁，除非民眾的生活就是重訓與健力比賽，不然這樣的強壯不見得符合現實功能（走路、跑步、爬山、球類運動等），可能有人練了重訓兩年，結果有一天朋友相約去爬山還是會膝蓋疼痛，請問這二年的肌力訓練做了什麼？為什麼這麼辛苦練，結果爬個山就膝蓋疼痛？（這不是少數）。
或者，原本沒有背痛的人，結果練肌力訓練練到最後有背痛，肌力訓練是在練「面子」的嗎？數字不能輸人，但身體卻練壞了！（這也不是少數）肌力訓練應該是可以改善下背疼痛（改善生活品質）才對，不是產生問題或加劇問題才對。
肌力訓練會讓你健康，前提是要練對，而不是人家說大重量你就大重量、人家說深蹲你就深蹲、人家說練臀推就臀推，大家都是看到光鮮的一面，但你要的是「面子」還是真真實實的健康，這真的要想清楚，因為受傷是你自己造成的，別人不會在乎的。
還沒發生不代表未來不會發生，我們要做的是「預防性」的訓練，功能性肌力、功能性強壯，未來他用的時，他就會覺得辛辛苦苦的重訓是值得的、找對教練了。