關於《強膝訓練》團體課程，有的人反應因為距離及時間關係，沒辦法每週規律來上課，所以山姆開設這門2小時的課程，實際執行一次完整的流程及課表，然後附贈『從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃』影片，讓大家可以依照自己的時間及資源來進行強膝訓練。
步驟一．肌肉喚醒操
步驟二．滾筒按摩
步驟三．熱身動作
步驟四．肌力訓練課表(以啞鈴為主)
(問題討論)
若是對於動作、肌肉喚醒術按壓的位置、膝蓋不適症狀等問題，課程最後山姆會提供時間讓大家做詢問。上課時務必穿著運動服裝、運動鞋（可以赤腳）、自備毛巾與飲水。 若上課後有什麼問題，附贈1個月的免費咨詢，可以透過「電子郵件」直接進行討論
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課程資訊如下：
■ 時間：
7/2 週(六) 下午4點半~6點半
■ 教練：山姆伯伯
■ 費用：2000元台幣
■ 人數：每班人數上限12人。
■ 場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：
1. 上課會使用滾筒進行按摩，請自備滾筒。
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名[2小時課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練】，請告知你要報告的班級，山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。