關於將全身震動機 Power Plates 使用在訓練前的思維，我並不是將它用來「取代」熱身或者「肌力訓練」，而是一個「輔助熱身」的工具，我相信這對學員會很有幫助，為什麼呢？大多數的學員都是從事較為「靜態」的工作類型，身體長時間缺乏活動，身體沒有足夠的活動量，使得淋巴系統循環變差。而淋巴系統不像心血管系統有心臟當作幫浦，所以它無法自行循環，身體沒有足夠的活動量就無法讓淋巴系統很好地完成工作，液體就會在組織中積聚並導致腫脹（俗稱淋巴水腫）。
水腫的情況並不難發現，若你有戴戒指，可能覺得戒指變「緊」了；或者，下午到晚上的期間，覺得穿的鞋子變「緊」了。
從健康的觀點來看，淋巴系統算是血液的吸塵器，它有助於清除體內毒素、廢物和其他有害物質，同時也是免疫系統重要的一部分，它可以保護你的身體，產生抗體，有助於對疾病產生免疫反應，所以我會說『健康的淋巴系統＝健康的免疫系統」。從肌肉反應的角度來看，在淋巴狀況不佳的情況下，也會影響到肌肉的運作，它的反應會比較遲鈍，增加動作代償的情況，這實際上都是可以藉由「肌肉反應測試」來得到結果的，所以「健康的淋巴系統＝良好的肌肉反應」。
『健康的淋巴系統＝健康的免疫系統＝良好的肌肉反應」
定期的運動對淋巴系統至關重要，運動不僅是對肌肉骨骼系統、心血管系統有幫助，對淋巴系統也有幫助，而對淋巴系統最有效率的運動是進行「彈跳床」，如果你有興趣，可以在Google書籍的搜尋中找「trampoline lymph」，就會查非常多相關的內容，藉由彈跳的過程中有效刺激淋巴系統的循環，而在閱讀書籍內容的過程中，你也會看到「震動機（vibration plate）」，它對淋巴系統十分有用。
以訓練的角度，我會希望在進到主課表前，身體可以做好準備（尤其是肌肉反應），除了在熱身中現有的「肌肉喚醒術」之外，震動機就是另外一項工具了，它可以改善淋巴系統的健康（提升肌肉反應、肌肉喚醒），而實際上，它也能夠改善本體感覺及穩定性，讓你在從事動作（像是單腳動作）時，可以控制的更好，這些都是我們希望的訓練效益，所以後來便採購 Power Plates MOVE的器材供學員做「付費」的使用。
而談到訓練效益，也來聊聊一件事「訓練CP值」，有一種想法的存在「訓練愈多愈好，CP值愈高」，這個想法也出現在餐聽經營「吃到飽」，「飽」被認為「CP值高」但可能傷害健康的，訓練也一樣，如果你一週訓練一次，然後希望這一次把一週的運動量或訓練量都練起來，恐怕帶給身體的傷害是大於好處的，因為身體軟組織（肌肉、肌腱、韌帶等）的耐受性是需要時間去累積的，在短時間內給予大量的訓練量，對它們是一種傷害。
訓練並不是在追逐「痠痛」或「疲勞」，而是「質量」；要強壯，訓練的「頻率」很重要，動作做「對」很重要。以我的教學經驗，通常覺得練不夠多半都是沒有「漸進重量」，選擇太過保守的重量在進行訓練，雖然一直都在「舒適圈」裡，但過了初學者的甜蜜期之後，很難也看到進步了。
以上分享。