在看美國教練 Dan John 寫的書時，看到了這句話「This is a drill, not the skill.」這讓我想起曾經聽過的一句話「若身為教練，您的選手或客人不會做深蹲，這就代表你教的不好？」或者以看到有的教練分享客人做爆發力舉重動作時，總會有人在動作中挑問題。到底教練的專業是什麼呢？我想重點在於教練是否能挑出適合於客人的動作，讓他們能夠在【無疼痛】的過程下愈來愈強壯、選手的運動表現愈來愈好。肌力訓練過程最重要的就是無疼痛訓練，接著是預防運動傷害，最後才是提升運動表現。
下方是美國冰球隊在MBSC訓練機構訓練的影片，曾經討論過髖關節沒有完全伸展的「情況」。冰球選手不是舉重選手，我們是否需要強調完整的三關節伸展，不斷的修正技術及動作，直到動作完美後才開始增加重量呢？或者，依照選手現有的動作，只要能夠逐漸增加負荷，沒有疼痛的情況下，就讓選手自然的速行呢？沒有標準答案，但值得思考討論。
【無疼痛】訓練是非常重要的，因為若在訓練中受傷，直接影響到客人的生活、工作、專項訓練或是比賽。比方說，家庭主婦在學習前蹲舉（Front Squats）時，手腕十分的疼痛，但教練卻跟她說，動作做久了手腕就不會痛了。主婦當天的課表是完成了，但帶著手腕疼痛的情況下回到生活，導致她無法進行烹飪；或者，職業網球選手，肌力教練安排前蹲舉給他，結果傷到手腕，導致他無法參加積分賽。
其實有受傷風險低、操作簡單但有效的動作，可以讓客人身體愈來愈強壯。客人的身份不是教練，他們未必需要進行或是熟練複雜的動作。曾經有人跟山姆提壺鈴上膊或壺鈴抓舉，因為學習這個動作時，前臂瘀青再加上手腕疼痛，該怎麼辦？實際狀況，山姆並沒有仔細問，但若我是他的教練，或許會換其它的動作來讓他練習，比方說，啞鈴抓舉，同樣都有訓練爆發力的效果。