因為在《強膝訓練》書籍或者我們目前的課程中，在進入到肌力訓練「動作（如六角槓硬舉、後腳抬高蹲等）」之前其實已經有安排熱身，所以對已經步入軌道的學員來說，不建議從最輕的重量開始，而是設定一個「目標重量」，根據目標重量來做重量的選擇，而山姆有錄一段影片供大家參考。
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山姆伯伯工作坊
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