研究指出，【離心】所能忍受的重量高出向心重量許多，比方說，深蹲動作向下的部份所能忍受的重量比向上動作來的重。而就出現所謂的【離心訓練法】。在怪獸訓練開設的週期訓練講座中，有提到【離心理論課程設計】。至於理論，可以上怪獸訓練的課程或山姆提供一本書的內容【Designing Resistance Training Programs】。而離心加重的方式，提供以下參考影片：
影片網址：http://youtu.be/yl_6IuTE9Hk
若訓練時沒有夥伴在旁，國外也有開發所謂的「離心勾（Weight Releasers、Eccentric Hooks）」，以下提供參考影片：
影片網址：http://youtu.be/ecizb14S3HM
影片網址：http://youtu.be/DnQd54A9AVI
最後，它跟【加重鐵鍊】所帶來的訓練效果是不同囉。