Barbell Thruster（前蹲舉結合肩推）是日益流行的動作，特別在CrossFit社群中，但我真得不認為對於大多數的人而言，它是個好的動作選擇。理論上，它是一個好的動作，但大部份的人都沒辦法做的「正確」，因為缺乏所需的活動度，所以最終就變成一個醜醜的半幅全蹲舉再著醜醜的上推。
所以，使用《地雷管》來進行，讓槓鈴的軌跡更為人性化，而且也去除掉多數人會面臨到困難的「持槓位置」。影片是我的客戶Ryan的展示，如果您已經嘗試正規的Barbell Thruster，而且似乎無法掌握好，可以試試這個。
影片網址：https://youtu.be/jTbhmj2_9MM
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以上內容擷取至影片的介紹。