在第一梯《軟組織放鬆及喚醒》的課程中，有人提到一個問題：「做仰臥姿的核心啟動（仰臥放腿、死蟲等）時，下背為什麼要貼在地上？這樣下背脊椎不就失去原有中立的位置，也就是腰椎自然的曲線就不見了。」
在「仰臥拉舉完全替代引體向上嗎？」一文的最後有提到下背要不要完全【貼平】與地面呢？首先，不管我們做什麼動作，其實都希望脊椎維持在自然曲線，所以會希望動作的全程脊椎曲線都維持【穩定】不顯著變化。
而山姆所接觸到的「指導」方有有二種：
一. 仰臥姿勢時，墊毛巾或把手掌放置在下背處，操作者核心持續用力讓下背緊貼在毛巾或手背上，避免肢體在做動作時，腰部產生凹凸的動態動作。
二. 坐式生活為主的現今，多半有骨盆前傾的現象（附下圖），指導操作者下背貼地（骨盆會後傾），可能有助操作者找到自己脊椎自然中立的位置，而結果也製造出一個比自然位置還要直的脊椎；而骨盆後傾帶有臀部夾緊的元素，有助於腰椎的穩定。
（註：一套名為PRI（Postural Restoration Institute）系統，它十分強調用力收腹以保護腰椎，結果製造出一個比自然位置還要直的脊椎。）
圖片來源：Stretching the hip flexors (especially psoas) is not always a good idea
目前我們的教學是以第二種方式，下背”盡可能”貼在地上，在此提出說明。