來自Movement As Medicine的影片分享：在進行「Pushing（比方說，伏地挺身）」及「Pressing（比方說，肩推）」的動作時，肩膀感到疼痛嗎？很多時間，人們在進行過頭上推的時候會出現肩膀疼痛的情況，因為他們缺乏進行動作（如過頭推及引體向上）必要條件：「肩關節屈曲」的能力。
肩關節屈曲是決定一個人是否能進行過頭肩推的要素之一，而簡單的屈曲評估可以判斷您是否擁有足夠的條件。注意影片…
✔ 左上角：示範一個良好的肩關節屈曲能力，其它結構沒有動作（脊椎沒有動作、肋骨向下）。
× 右上角：示範一個不佳的肩關節屈曲能力，腰椎及脊椎產生代償伸展，喪失肋骨及骨盆的完整性。這種情況表示他尚未準備好進行過頭的動作。
□ 影片中底下的二個動作分別是推及拉的動作，我們會讓這二個動作安排在棒球、游泳及其它過頭運動的訓練計劃中。地雷管斜推及X斜拉是二個很棒的變化式，不僅能獲得到訓練效果，同時也有恢復肩關節的屈曲能力。
若您是一位訓練師，有一點十分重要：「人們是來運動健身的。」您一定要提供訓練效果，而不只是把重點放在嘗試"矯正"一個動作。