「籃球、桌球、網球、拳擊等這類運動都有轉體的動作，訓練"核心抗旋轉"對轉體動作不就會有負面影響嗎？本來要轉，但你卻要求身體抵抗旋轉，這怪怪的。」關於旋轉爆發力或轉體的部份，可以先參考《藥球旋轉爆發力的漸進模式》及《如何改善轉體/轉肩及保護下背》。
當在運動過程中，進行《轉體／轉身／旋轉》時，比方說，拳擊轉體揮完重拳後，在沒有煞車能力（抵抗旋轉）情況之下，不僅無法收拳進行防守或下一波攻擊，軀幹也跟著被往前帶，讓自己處在不利的位置；或是以網球運動來說，揮拍完之後，不會希望人被拍子帶著轉或花很長的時間才收完拍，而是希望身體盡快的回到準備姿勢來迎接對手的回擊。
這個”煞車旋轉”能力可以藉由《核心抗旋轉》來訓練，而動作上常見有三類《抗旋轉》、《Chop（對角上而下）》及《Lift（對角下而上）》。若沒有影片中的器材，使用長版彈力帶也可以進行，在「跑者核心肌群之抗旋動作的訓練」文章有提過，在此再分享幾個影片供參考。
影片網址：https://youtu.be/Myg4zV5QlvQ
影片網址：https://youtu.be/nV3NkdGZO1s
死掉的蟲(DEADBUG)也能增加抗旋轉的元素。
影片網址：https://youtu.be/98jWDTVtE_o