今天來分享如何透過滾桶來按壓小腿前偏外側的方式。一般來說會避免小腿正前側的骨頭部份，在按壓時會略偏向於外側的部份（脛前肌），按壓的方式同樣可以分為三個步驟：
① 前後來回×５次：
除了做淺層的放鬆外，目的是找到痠的區域。② 左右翻動×５次：
在痠的區域上進行左右微幅的翻動，同時也試著找到更痠的點。③ 激痛點按壓法（活動鄰近關節）：
在更痠的點上，進行腳踝順時針５次、逆時針５次、上下５次。
準備姿勢跟四足跪姿相似，腳的部份是放在滾桶上，可以先嘗試一肢腳放地上，一肢腳放在滾桶上進行操作；若您覺得力道不足的話，可以將放在地上的腳，橫跨到另外一肢腳上，增加力道。
影片網址：https://youtu.be/FW35hXdPNVc
有人認為這動作會造成拱背，也不易維持良好姿勢，所以不是好的操作方式；而每個人四肢比例不同，比方說腳長手短的，在操作時可能卡卡的。不過，既然有這個操作方式，山姆就與大家分享，可以自行嘗試練習。