為什麼瑜珈的鴿式會伸展到《梨狀肌（Piriformis）》呢？梨狀肌不是髖關節的外旋肌群嗎？內旋才能伸展到梨狀肌，不是嗎？關於這個問題，很有趣，之後寫的深蹲文章，山姆會再提到它。
從解剖位置，梨狀肌是髖外旋肌群沒錯；但當髖關節屈曲約 60度之後，它的功能會相反，變成髖內旋。以下圖示來至《Pigeon Legs, Hips and the Piriformis》，用圖來解釋可能會更清楚。下圖為從右邊髖關節後方看進去的圖，紅色繩代表梨狀肌。
A的圖示是解剖位置或站立時，梨狀肌的位置。當紅色繩縮短/收縮時，髖關節會外旋。而在B的圖示，髖關節屈曲成90度，當紅色繩縮短/收縮時，髖關節會內旋。
再附上影片，或許您會更加清楚：
影片網址：https://youtu.be/vGZPw6ARj0s
所以應該能夠了解，為什麼瑜珈的鴿式可以"伸展"到梨狀肌了。