上一篇提到「凱特阿普頓(KATE UPTON)維持火辣身材的密秘：肌力訓練及飲食」，其中有一個地雷管羅馬尼亞式硬舉RDL的動作，Ben Bruno有解釋到他為什麼使用地雷管：
1. 許多女性客戶，在進行大部份硬舉及硬舉變化式時，《握力》變成是限制因素，沒辦法握住更大的重量，而使用地雷管的話，您能夠雙手重疊或交握，有助於撐住重量，讓握力不再是一個限制因素。
2. 在動作的離心階段（槓向下的過程），槓移動的弧度會稍微向後，使得重心更往身後移動，鍛練到更多的後側肌肉鍊（大腿後側、臀部、背部）。很多人使用壺鈴或槓鈴在動作的離心階段時，往往重心會往前，並做出膝蓋變曲，反而像是蹲的動作。
另外一點是關於「繭」，在進行硬舉時，由於手部要《握住》槓鈴，皮膚表面會與有持續的磨擦，身體會增厚皮慮來形成保護，而長出厚又硬的表層，這稱為「繭」，在進行肌力訓練，如硬舉、引體向上、划船等，都有可能產生繭，戴重訓手套、使用防滑粉都可以降低產生的機會。
使用地雷管的方式來進行動作，它不是《握/抓》，而是手掌往上撐住，槓與手部磨擦的力道及機會也會大幅降低，也會大幅減少繭的產生。若容易流手汗，或者仍然希望手部的磨擦，可以戴手套。
影片網址：https://youtu.be/_OM-mp-O68w
羅馬尼亞式硬舉（或稱直膝硬舉），主要是鍛練屁股、Hip Hinge的動作，預備動作時，膝蓋處於自然彎曲不鎖死，而在動作過程中，膝蓋盡量不產生動作。附帶一提，並非所有操作者的槓片都能碰到地，這跟您髖關節的活動度、身體的比例等有關；但有的操作者可能為了要讓槓片碰到地，所以最後一段會稍微出現膝蓋屈曲。
另外一個動作是《硬舉（Deadlift）》，也有人稱地板硬舉來區分，從地面將槓鈴硬生生地抬起來，然後再放回地面，重覆動作，膝蓋彎曲的幅度會比ＲＤＬ來的大，如下所示：
影片網址：https://youtu.be/iTJKjwe0Rn4
除了雙手之外，也可以進行單手式的雙腳地雷管羅馬尼亞式硬舉，也增加對於核心肌群的挑戰，可以上面動作改為單手；或者改為側邊單手握槓：
影片網址：https://youtu.be/10JVhMylN7o