昨天跟徐國峰教練討論到有關於爆發力訓練，聊到「美式主流訓練觀點」與「尼可拉斯博士觀點」的差異，以百米世界紀錄保持者Usain Bolt 進行瞬發上膊的動作來做討論。山姆將徐國峰 HSU KUO FENG在臉書上的內容一起分享。
關於這段影片，有不同的討論聲音：
。博爾特的上膊好醜，根本沒有三關節伸展的動作？
。根本沒有利用到三關節伸展來發力？
。根本沒有練到全身的爆發力，只是在練上半身的爆發力。
國峰分享他從尼可拉斯博士身上所學到的觀點，博爾特這樣做的目的在於創造「失重，而失重的關鍵正是在上半身。」（在此不談動作姿勢及技術，將焦點放在失重）
影片網址：https://youtu.be/KOC7O9JOY3Y
在徐國峰的粉絲頁上有提到：
因為移動的階層是：
重力→質量→支撐→體重→肌肉作功→轉換支撐→移動
加速失去體重→才能加快轉換支撐的速度→移動也才會變快
移動的關鍵在於「轉換支撐」，以百米衝刺來說就是從左腳支撐轉換到右腳支撐的速度要快。百米衝刺在落地時身體最高要承受三倍體重，所以轉換支撐的關鍵盡快把體重從腳掌上卸除，也就是失重，失重速度愈快，轉換支撐→移動的速度才能提升。
重點來了……如何「加快失重」？
答案是利用聳肩。每個人在站姿時，只要快速聳肩，腳掌上的重量就會變輕，甚至離地。百米衝刺跑者在落地後也在做同樣的事，他們很明顯會刻意聳肩，讓腳掌上的重量快點卸除（失重）之後才不會拖到前進的速度（因為腳支撐在地面的速度為零）。（山姆：留意下方 Usain Bolt 短跑時的聳肩動作：）
在衝刺時刻意聳肩這件事就跟狗、貓、馬、豹等動物在跑步時快速抬起前腿上方的關節（如果我們也把它稱為「肩」的話），快速聳肩也是四條腿的動物在衝刺與跳躍時會先做的事。因為前肢（也就是人的上半身）要快速失重，才有辦法加快轉換支撐→移動的時間。
聳肩的動作愈有力，失重的速度也會愈快。所以博爾特在影片中的Clean並不是傳統肌力教練所說的：在練下肢的三關節伸展。而是練上半身的「失重」能力。
跟國峰的討論過程中，他提到尼可拉斯博士不提主流所謂「三關節伸展」，去主動去伸展三關節反而更容易受傷，他談的是【失重】；三關節伸展會發生，差別在主動和被動。主動的話在一瞬間會把關節鎖死，形成支點；被動的話，關節才是活的。
還跟國峰討論到美式在訓練「跳躍」時常提到的「推地（Push the ground）」，這跟尼可拉斯博士的觀點也是有「明顯出入」的，曾是跳高選手尼可拉斯博士觀點是：「推地反而讓關節承受更多的壓力，進而增加受傷的機會，應該要做的是學習失重，主動把體重極快速地轉移到向上的方向，此時對下肢的壓力會達到5G(五倍體重)，這不是推蹬來的，是轉移體重的加速度所形成的。最後，肩關節的活動度非常重要。」
以下國峰有分享一段跳高影片給山姆，他提到：「一格一格看，你會看到他們都是手臂先起來，目的是把原本向前跑的體重導向上方，轉移體重的瞬間下肢的壓力很大，如果再刻意推蹬就會對膝蓋造成壓力與受傷。」
影片網址：https://youtu.be/Z47QGlaQ1NE
以上分享，在這個充滿主流美式訓練觀點的環境下，尚未被重視的博士論點真得滿有道理的，值得了解及學習。希望未來有機會上博士的課程，也希望未來邀請徐國峰來辦講座分享更多的內容。