迷你彈力帶（Mini Bands）橫向走路是熱身動作中，喚醒側向臀部（如：臀中肌）十分常見的動作之一，也作為耐力型運動員（跑步、自行車）髖關節穩定肌群的鍛練動作之一。而在進行動作時，可能專注於橫向跨出的腳，而忽略了注意支撐腳的動作。比方說，由於有套上迷你彈力帶的關係，當您右腳往右橫跨時，彈力帶會被拉長，對於左腳往右拉的力道會增加，若您的左腳沒有刻意維持張力去抵抗這股拉力時，左腳就會被往右拉（即往內拉），以這個動作來說，這並不是我們預期要的結果。
若您右腳往右橫跨時，左腳不是放鬆，左腳要去抵抗往內的拉力，使得膝蓋不被往內拉，維持原本的位置。動作進行到最後，您可能會發現，支撐腳的側向臀部可能比跨出的那一邊還有感覺。以下有影片，供大家參考～
影片網址：https://youtu.be/c2ZkzJFwzC4