在MovementAsMedicine網站上分享一篇【雙腳硬舉過渡到單腳硬舉的方法】，文中提到：當客戶在進行單腳硬舉時面臨平衡及髖關節穩定的問題時，要從雙腳硬舉直接過渡到單腳硬舉往往是困難的，以下提供二種從雙腳轉換到單腳的銜接動作；此外，我認為這對於長年來不斷在訓練計劃中找尋一些變化式的人來說，也是不錯的選擇。
分腿式壺鈴硬舉
（Split Stance Kettlebell Deadlift）
這是雙腳硬舉邁向單腳硬舉的第一步。腳部稍微的前後錯開，引入單腳訓練的旋轉元素，但仍提供足夠的支撐，所以平衡及髖關節不穩定不會造成問題。
影片網址：https://youtu.be/3G09DaS9N7g
支撐式滑盤硬舉
（Supported Valslide Deadlift）
延續分腿姿勢後，下一個我喜歡這個動作，因為它除了增加了單腳穩定度的需求外，也模仿真正單腳硬舉的身體姿勢。此外，後腳往後延伸的動作確實帶動站立腳臀部的參與。
影片網址：https://youtu.be/SfdtyJYFgpc
山姆：滑盤目前還沒到貨，預計７月底之前會到，到貨後會在商城（http://store.unclesam.cc/）上販售。