要如何安全而有效率並且更快的反應時間與速度進行 [方向的橫向改變(Lateral Change of Direction)]呢？IMG 學院的頻道有分享影片：全腳掌著地，提供一個紮實穩固的基底，身體重心壓低，把髖關節往後並放低，身體重心移轉到內側腳。如果你要移動的距離短，側向移動是不錯的方式；但若距離長的話，CrossOver Step (外側腳跨到內側)的方式是比較好的方式。看剛以下影片，或許你可以試著解答以下的問題：
■ 為什麼不建議只有前腳掌著地呢？
■ 為什麼身體重心不要太高呢？
■ 為什麼身體重要不要放在外側呢？
影片網址：http://youtu.be/Cd5DyOu71Go