綜合格鬥MMA肌力與體能教練 Joel 將在五天的內容中，分享關於HRV的資訊，第一天中，提介紹【什麼是心率變異數（heart rate variability, HRV）呢？】。
怎麼可能一個數字可以關聯到《患心血管疾病的風險、體內脂肪、運動表現、有氧適能》，有的，簡單地說，心率變異數（heart rate variability, HRV）提供大腦關於外部環境的資訊，因此大腦可以做出決定來維持生命。HRV 在1950/60年代的俄羅斯太空計劃中首次被開發，用來監控太空人的健康。
HRV 是自主神經系統（autonomic nervous system, ANS）功能的一個非侵入性測量的方式。自主神經系統可以拆成二個分支：
。交感神經（戰鬥逃跑反應）
增加心跳率
血壓升高
驅動血流至工作的肌肉
釋放糖及脂肪至血液中
抑制消化
減少食慾
瞳孔散大。副交感神經（休息及消化）
心跳慢
血壓降低
擴大血管
促進能量儲存
刺激消化
增加食慾
瞳孔收縮
每個分支是負責：中繼資訊返回到大腦；造成組織的變化（因此身體可以適應環境）。HRV 如何工作呢？從大腦傳送到心臟的電子訊號會被分解成一個模式（pattern），並量化每跳之間的時間量。不同的心跳模式受到自主神經系統的二個分支所影響。副交感神經影響愈多，HRV值就愈高；反之，交感神經影響愈大，HRV值就愈小。
待續…