綜合格鬥MMA肌力與體能教練 Joel 將在五天的內容中，第一天是談到《什麼是心率變異數（HEART RATE VARIABILITY, HRV）?》，而第二天中，介紹【心率變異數與發炎】的概念。
自主神經系統（autonomic nervous system, ANS）有二個分支：
１）交感神經（Sympathetic）
２）副交感神經（Parasympathetic）
神經免疫學（Neuroimmunology）研究自主神經系統及中樞神經系統如何與免疫系統緊密聯繫在一起。這個新的領域告訴我們發炎及免痠系統，跟由自主神經系統的調節有密切關係。在整個身體不同的組織中，自主神經系統是發炎的主要調節者（regulators）之一：
１）交感神經：促使發炎
２）副交感神經：抗發炎
發炎是身體癒合過程中重要元素之一；它告訴身體哪些組織受損。然而，一旦發炎過程對於癒合過程不再有好處時，關掉發炎過程就非常重要了。自主神經系統及發炎之間的關係模型是「膽鹼能抗炎通路（cholinergic anti-inflammatory pathway）」：迷走神經（vagus nervous, PNS）是免疫系統功能最大的調節者之一，阻斷促發炎標記[細胞激素（cytokines）]的釋放。
迷走神經就是我們在心率變異數所測量的東西。我們可以藉由觀察HRV來了解身體目前有多少發炎的狀況，以及大腦如何有效地進行管理。監控發炎的水平是相當重要的，因為它跟各種慢性疾病/病症有關係，包括：
憂鬱症
關節炎
心血管疾病
癌症
糖尿病等
透過觀察HRV，我們可以得知身體是正在促使促炎細胞激素的產生或者抑制。透過HRV來了解身體整個發炎過程有助於管理組織健康（適當的發炎功能）及組織受傷（不受控制的慢性發炎）之間的差異。