延續【修正版庫柏測試（無氧閾值）】，到底測試時，強度怎麼抓呢？熊璟鴻（EDDIE）提到：
老實說，這界線蠻難抓的，尤其是第一次測試，會喘到不行，就像【極限綜合格鬥體能訓練（中文授課）】當作楓哥測試一樣，誤差值很高，要經過幾次訓練後比較準，還有對器材的熟悉度，完全沒有用過器材測試的人，身體不太適應，誤差會更大，所以通常我們不太測青少年選手，因為訓練經驗不足，測出來不會準。通常大學生以上，有訓練經驗才會測，成年人也不會測，沒有特殊需求，通常用別的測驗當目標，例如肌力測試等。
強度的部份，請他們做可以採六分鐘的強度，大概85%，通常對沒經驗的人會說的低一點（80%），不然一開始的踩踏會太興奮抓不準力道。而踩完應該是什麼感覺呢？那要看受試者的經驗了，有經驗的受試者，結束的感覺是可以在1-2分鐘內恢復到120-130bpm。心恢復律的速度會影響受試者的主觀感受，可以說是痛快的感覺；但是如果訓練資歷過低，心恢復率低、靜止心跳越高的人做測試，誤差值會越大，且主觀感受也會有很大的差別。這就是為什麼一般族群 不做測試的原因 因為誤差值太大，不如先好好練幾周有氧訓練，再回來做測試。
山姆也請教了徐國峰教練，關於修正版庫柏測試（無氧閾值）文章中的測試方式：
圖片出至：Training and Racing with Power Meter by Hunter Allen and Andrew Coggan, PhD, P47
這種測試方式比較「主觀」一點，可以了解自行車的測試方式，熱身完後做20分鐘計時測驗，測完後要看這20分鐘的平均功率數據，假設是A功率，要用A功率÷95% = FTP，之後再請受試者在FTP的95~105%進行騎乘6~12分鐘，即可找到他/她的閾值心率，這是自行車選手的測量方式。會少掉許多主觀的成份，會比較「客觀」。上圖的熱身流程是給已經知道前一次FTP的人用的。但第一次測的人，在熱身時不用那麼精確，重點是在倒數第二列，盡全力的情況下騎完20分鐘即可。
但五分鐘三趟會有的問題有二：其一：只要強度不是max，受試者就很難抓強度；其二：心率爬到穩定值至少要兩分鐘，休息過後，再重新開始的那五分鐘的前兩分鐘心率還在爬升，算平均值會不準。如果給受試者的指令是80%max，時間愈長時，受試者的感覺會愈來愈不準。當肌肉或心裡累了時，也許還是80%，但自己就放慢了；或是意志很堅定的人，也許後半段怕不夠用力，就自己加到90%了。總之，只要是非max騎一段時間就不好抓。
我會認為這點很重要是：測驗的目的就是看訓練一段時間後，下一次再測有沒有進步。FTP測試的好處是，下一次再測20min之後，功率值變大了就是進步。其實我認為它沒有分成專業車手或一般民眾，每個人都可以騎20分鐘，只要盡自己所能的在20分鐘用力騎就好。但要用功率值才行。
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