分享了《髖關節伸展循環範例影片》之後，有個問題：「靜態伸展不是會影響運動表現嗎？」、「靜態伸展完，腿軟軟的，這怎麼進行肌力訓練呢？」等。
關於上述問題，在《訓練前進行靜態伸展會影響肌力及爆發力表現？》這篇文章有說。山姆並不是說，靜態伸展完立即開始進行主訓練或壓重量，而是接著進行動態熱身、輕度的爆發力動作等，若您跑過深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統，您應該會熟悉以下流程：
一。滾桶放鬆/呼吸（每個動作１０次）
二。伸展循環（每邊５個深呼吸）
三。矯正動作（每邊５次）
四。啟動
五。動作準備
六。動作技巧
七。速度／輕度爆發力（跳箱、丟藥球、衝刺）
若熟悉這套熱身流程，真得是紮紮實實的把身體熱開，在工作室的訓練經驗是如此，在深蹲課程所得到的回饋也是如此，若您熱身程覺得很累，就如同『髖關節鉸鏈動作學習（第五梯）』整理的最後所說：『訓練有氧基礎能力不是什麼壞事，反而是好事，而且您需要進行的事。』
因為在 MBSC 是以團體課為主，把熱身分了好幾站，為了流程運作方便，每站會限制時間，因為每個客人來到訓練場館，可能可以訓練的時間只有１個半小時，但又希望他們能夠重要的工作／動作都有做到，所以您就必須分配好時間。而在設計動作/組數/次數時主要都是以『平均情況』來考慮，不會特別考量最好/最差的情況。什麼意思，比方說，您髖關節真得很卡，在伸展循環時，５個深呼吸可能覺得不是很夠。
時間有限，但自己在進行訓練時，就能夠依照個人情況及目標來分配時間。比方說，若您現階段目標是先改善髖關節的活動度，可以花長一點的時間在伸展循環（例如：至少１０個深呼吸或至少２分鐘），而其它的部份先跳過或減量，例如：跳箱／丟藥球／衝刺少做一組、主訓練中的某動作少做一組。
我想不可能完全排除掉『長時間伸展對訓練強度的影響』，但這時候需要了解一個情況「現階段到底想要改善什麼？或是任務是什麼？」當動作品質的問題獲得大幅改善之後，要的工作就是維持它，就可以減少伸展循環的時間（例如：５次），自然就會大幅降低對訓練強度的影響。