在學習陌生的動作時，在過程中肯定會有尷尬的動作模式，這是過程，而不是馬上就歸類為動作代償、功能異常等（接著就開始進行矯正）。若您有長期接觸並且投入於一項運動時，應該能了解到，隨著練習時間的累積，動作會逐漸從粗糙到細膩，從不準確到精準。
以籃球為例，一開始，您可能運球零零落落的，或者在籃下怎麼投就是投不準，但隨著您練習的時間愈來愈多，您就會上手的。但若我們未曾投入並熟悉一項運動，沒有經歷進步過程，您可能會把學習過程的錯誤當作是「問題」來看待。
回到動作學習也是一樣，動作學習的過程本就會遇到尷尬的狀況，但只要動作難度安排適宜，您會發現成功的樣子；反之，若動作難度不適合操作者，反而看不到成功的樣子，但並不表示馬上要進行矯正，可能只要把難度降低，他就好了，代償就不見了，什麼矯正都不需要。這在「臥推凳支撐式單腳硬舉版本」文章中有提到：
若您在某個重要的動作中看不到成功的樣子，改變環境，為了進步您需要退一步。
（If you are not seeing success at a particular movement – change the environment. – regress the movement in order to progress. ）
曾經有一段時間，經常聽到矯正鞋墊，徒手深蹲不穩，做矯正鞋墊；大重量的背蹲舉，腳踝不穩，建議做矯正鞋款；如果改成練習單腳蹲、單腳RDL，可以預期，動作不穩也會獲得到做矯正鞋墊的答案。當時跟一些身邊的物理治療師聊這個話題，得到一個結論：「專業人員喜好什麼領域，就會給客人什麼」，他們就以自己喜好的觀點來看待您的問答，並給予他們善長的解決方式。（延伸閱讀：為什麼醫師叫你不要再深蹲、跑步或滑板？）
或者，在講座中也會提到，長期進行機械式訓練的教練，缺乏對自由重量的訓練及研究，在教自由重量器材時，一旦發現客戶動作不穩，就回歸到機械式上進行訓練；因為教練本身不善長自由重量及動作難度設計，缺乏長期練習，所以自然會選擇熟悉的機械式來教民眾。這沒有對錯，只是適不適合您，您自己要做決定。